[...] żeby fajnie to ugryźć na wakacje , mam pomysl taki : Propek+ NPP i na koniec winstrol albo tura ? kolejna propozycja Enan + Deka + winstrol, kolejna Enan + boldek i pozniej przejscie propek + masteron? Proszę o rade i rozpisanie cyklu na 20 tygodni , cel to masa dobrej jakosci po redukcji /SFD/2020/11/28/8141f5ae1baf40e59548757a070c5f89.jpg
Wita, obecnie przeszedłem z redukcji na masę jak mi tu radzono i mam kolejne pytania :) Bo ogólnie wyszło mi że muszę praktycznie spożywać 180 g białka co jest dla mnie za dużo jak dla osoby niepracującej żeby uzupełnić aż tyle białka a więc czy moge mieć np takie makroskładniki i robić dobrej jakości masę ? Obecnie waga : 57 kg Wzrost : 165 [...]
Cześć prosiłym o ocene planu jestem po redukcji waga 82kg aktualnie planuje 4-6tyg wejść na zero kaloryczne i zobaczyć co się bedzie działo z sylwetka aktualnie z kaloriami jestem dość nisko takze odrazu startuje z 2700kcal i nowym planem push pull 4dni + 2 razy lekkie aeroby 15-20min biegania. wiecej info + fotki tutaj [...]
[...] bym był :)), czy z tłuszczu można coś jeszcze zrobić czy podczas ćwiczenia konkretnych partii mięśni, tłuszcz w tym miejscu by zmalał/znikł? Redukcja redukcja,redukcja, redukcji bym za bardzo nie chciał,a jeżeli posiadam tłuszcz, trzeba było iść na masówkę (chodzi mi tu o tą dietę)? ^^ PS.Jestem totalnym 0 jeżeli chodzi o takie sprawy :P
[...] ok. 20% BF) Wzrost: 175cm Przedramię: ~29 Ramię: 34 Klatka: 99 Talia: 86 Udo: 59 (P), 58 (L) Łydka: 40 (P) 38 (L) Strasznie to sucho wygląda w lustrze (mówię o górze), a po redukcji będzie gorzej...Tak więc, chcę do czerwca jak najwięcej zrobić mięcha. Dietę trzymam już baaardzo długo...A moi kumple latają bez diety i walą równo w palnik, a i [...]
Witam, ćwiczę ponad 3 lata, trening siłowy, teraz zacząłem zabawę z crossfitem w celu redukcji. Jedyna suplementacja to białko i dieta. Chciałem się zapytać czy w moim przypadku warto kupić BCAA na regenerację. treningi mam dość późno i nie mam zbyt wiele snu. Czasem brakuje energii do ćwiczeń i tu myślałem o ZMA ? Co sądzicie , co może być [...]
co myślicie o takim czymś w ramach redukcji prop 100 mg e3d (EAP) +efka 50 mg ed i kofa 400 mg ed Koleś (bo odrazu podkreslam ze to nie dla mnie) chce sie troche podrzeźbić ale jednocześnie zyskać troche siły, jest jakiś miesiąc po cyklu ze 100 mety , własnie konczy szamć kretke i chce zrzucic troche tłuszczu który zebrał sie na poprzednim cyklu [...]
Siemka Ja z takim pytaniem mianowicie dzisiaj po w sumie roku ciężkiego treningu i redukcji 20 kg postanowiłem sobie dzisiaj urządzić pierwszy swój cheat meal(nie licząc tłustego czwartku :P) i wyniósł mi on 1000kcal więcej niż powinienem zjeść.No i ze tak to powiem nie dałem rady w obawie że przytyje i poszedłem pobiegać 1h czyli coś koło [...]
Witam jestem w okresie redukcji mam diete i wg wszystko git ale mam problem z treningiem chodze na profesjonalna silownie wziolem sobie trenera lecz to troche drogi szpas i pomyslelem zeby zrobic cos samemu teraz Cwicze tak: Rozgrzewka: ogolna+serie rozgrzewkowe I DZIEN TRENINGOWY ilosc serii i powtorzen: 2s10p długosc przerw : 120s 1. Wyciskanie [...]
Witam, zastanawiam się nad kupnem spalacza, używałem jakiś czas temu już 2 spalaczy: thermo speed oraz revexa. Obecnie jestem w trakcie redukcji, a w zasadzie powoli kończę i chciałbym spróbować czegoś mocniejszego i efektywnego z dobrym pobudzeniem. Zakres cenowy to tak do 120 pln max chociaż im ekonomiczniej tym lepiej. Co możecie polecić? Co [...]
[...] mi zależy na zrzucenia paru kg, bo chciałabym jednak lepiej wyglądać. Chodzę na fitness cztery-pięć razy w tygodniu (polubiłam to więc spędzam tam dwie-trzy godziny - np. idę na zajęcia step i spinning). Nie wiem już co robię źlę, czy źle się odżywiam czy moje ciało przyzwyczaiło się do tych ćwiczeń i już nie będzie redukcji. Co myślicie?
[...] tracac miesni i odwrotnie. Jestescie pewni, ze tak jest? - Moze jednak sie da zrzucic fat i przybrac chociaz ze 2 cm w czymstam? Chodzi o to, ze teraz jestem na takiej niby redukcji, ale nie mam zbyt wielkich miesni, wiec chcac sie masowac w okolicach jesieni, teraz musialbym sie totalnie wysuszyc, zeby nie wrocic do poprzedniego otluszczenia. [...]
Witam, chciałbym przejść na taki zestaw ćwiczeń ponieważ klatka odstaje od reszty ciała. Jestem w trakcie redukcji i chciałbym klatkę tyrać 2x w tyg. Oczywiście co 4-5 tyg będą zmieniane ćwiczenia na inne żeby nie było stagnacji. Ujdzie taki trening? Zestaw A: Klatka, barki, triceps, kaptury Klatka: -rozpiętki na ławce skośnej 4x10-12 [...]
Witam, jak co roku przychodzi u mnie okres redukcji, którą już zacząłem. Do maja chciałbym jechać bez żadnych dodatków, lecz później myślałem nad włączeniem Scorcha + Dyma burn'a + Tcm'a, planuje skończyć w połowie czerwca. Rozkład w diecie: 170 białko, ~100 węgle, ~100 tłuszcze obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1 Wiek: 20 [...]
[...] tkanki tłuszczowej więc zastanawiałem się co do suplementów: mam już Scorch, CLA+GreenTea (trec) i myslalem nad antykatabolikami aby mi moje miesnie nie opadly podczas redukcji, a utrzymywaly sie a nawet delikatnie rosly... Myslalem aby do tego co mam dorzucic HMBolon (trec), BCAAGforce (trec) i witaminy... Dobry wybór ? Prosze o opinie i [...]
[...] jeść jeden posiłek przed, a drugi po treningu, czy oba posiłki jeść po treningu. Planuję redukować na 4 dniowym splicie (wiem, że lepsze byłoby FBW, ale jestem ciekawy redukcji na splicie). Po 3 treningach około 30 minut na bieżni (chyba nie ma sensu biegać na bieżni po treningu nóg?). Później będę dokładać bieganie/interwały w dni [...]
[...] Trening 3-4 x week + 2-3 x aeroby 20 min po silowym Nie licze tu wazyw ktore bede dodawac i sosow i innych dodatkow... Posilki co 3-4h Dodam ze jestem po pozadnej redukcji na diecie ckd (0 wegli duzo bialka i tluszczy) wiec pierwszy tydzien bede stopniowo z dnia na dzien dodawac wegle i od 2 tyg startuje z dieta... Co myslicie o tej [...]
[...] nieudane połączenie ale inaczej plan zajęć nie pozwala, poza tym nogi ćwiczone na lekkich ciężarach, bez szaleństwa) Wt/czw: brzuch+aeroby Suplementy przydatne podczas redukcji: THYROTHERM (kierowałem się ankietą w dziale "Suplementy, odżywki". Najwięcej użytkowników wskazało w/w preparat jako najlepszy. Podzielasz ich zdanie? Może lepiej [...]
[...] się trochę? Nie mam tego tłuszczu dużo, ale brzucha dobrze nie widać, chciałbym odkryć mięśnie. I jeszcze na koniec nurtuje mnie jak to jest z pamięcią mięśniową po redukcji. Czy jak poleci trochę mieśnia to później łatwo wróci się do stanu sprzed bo organizm zapamięta? Prosiłbym żeby osoby z doświadczeniem się wypowiedziały w tej [...]
Witam pytanie dotyczy redukcji na brzuchu bo dokladnie mam 1 miesiac czasu i potrzebuje zżucić około 3-4 cm z brzucha zeby sie chocby zarysowały mięśnie... obecnie w pasie mam 79cm.. przy wzroście 184cm za tłuszcyzk potrafie sie złapać jak siedze to tak porzadnie a jak stoje to ledwo co i chodzi mi o trening zeby go spalic jak najwiecej sie da.. i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
